DETOX

De essentie van detox is het resetten van je voedingsleefstijl. 

Een verantwoorde detox is een periode van gezond eten en drinken. Het is voor een groot deel ook het verfrissen van je mindset. Het is iets wat bij het voorjaar hoort, net als de voorjaarschoonmaak in huis. Focus je een aantal dagen bewust op een detox en het brengt je:

  • Rust, zowel fysiek als mentaal
  • Zichtbaar resultaat, je huid en haar gaan mooier stralen
  • In je natuurlijke spijsverteringsritme, omdat je bewust op vaste momenten eet
  • Een oppepper, omdat kiest voor alleen gezonde voedingsmiddelen, die makkelijk door je lichaam verwerkt worden
  • Verzadiging, je ervaart geen honger gevoel

detox & Yoga

Yoga bewegingen stimuleren de afvoer van afvalstoffen uit je lichaam en brengen gedachten tot rust. Tijdens de yoga beoefening van yoga laat je spanning los en voel je dieper en beter wat er in je lichaam gebeurt. Het stimuleert je zelfherstellend vermogen en vitaliseert al je lichaamscellen. 

 

VIDEO LESSEN

Meld je aan voor de online video bibliotheek, voor onbeperkte toegang tot yoga lessen. Iedere morgen start je fris de dag met een flow yoga les naar voorkeur en iedere avond sluit je af met een yin yoga les. Voor € 20,- heb je toegang.

1 op 1 yoga coaching - € 30 per week

Iedere week 30 minuten yoga doen 1op1 coaching, verbeterd je prestaties en gezondheid. Wil jij je eigen tijd indelen en niet afhankelijk zijn van anderen? In 30 minuten per week blijf jij soepel en mindful, je wordt 1op1 begeleid door de yoga coach.

Je kan ook zelfstandig dit programma doorlopen, loop je ergens tegen aan, neem contact op en maak een afspraak.

 

Detox voedingsprogramma:

Voorbereidingen 7 dagen:

Op een lege maag, iedere dag een glas water met citroensap + probiotica supplement. 

Laat zoveel mogelijk, suiker, zuivel, gluten, alcohol, koffie, tabak staan. Geen roodvlees, eieren zijn wel oke.

 

Detox programma 7 dagen:

Op een lege maag een glas water met citroensap 

8:00 green juice

10:00 groente bouillon

11:00  green smoothie ( + supplementen detox)

13:00 salade met groenten, druiven en noten

15:00 handje ongezouten noten

18:00 warme kruidige groentemix 

Drink voldoende water en kruidenthee

 

Laat je inspireren door de biologische vegetarische/veganistische keuken. Maak er iets smakelijks en kleurrijks van.

Voorkeur groenten: bloemkool, broccoli, spruitjes, kool, avocado’s, spinazie, pompoen, druiven.

Geen: suiker, zuivel, gluten, alcohol, koffie, tabak, vlees, eieren.

 

Opbouw 7 dagen:

Je kan weer gluten, eieren en zuivel toevoegen aan je dagelijkse ontbijt, lunch diner maaltijden. En een kopje koffie op een dag drinken.

Na deze 7 dagen is het aan jezelf om bepaalde oude gewoonten weer te integreren of bewust te kiezen suiker, alcohol, tabak, vlees te laten staan of in ieder geval te matigen.

Groene smoothie:

1 Avocado

125 gr spinazie 

25 gr boerenkool

1 stengel bleekselderij

1/2 komkommer (geschild)

1/2 kleine appel 

1/2 citroen (sap)

1 cm gember

500 ml water

1 eetlepel MTC of kokosolie

 

Snij alles in stukjes, en voeg het samen in een blender om het tot een geheel te pureren.

Uiteindelijk kan je zelf variëren met de ingrediënten. De essentie is dat je groene groenten kiest en niet te veel fruit ivm de fruit suikers.

Do it and Love it!